Пампинг, или ощущение прилива крови в мышцы во время тренировки, является одной из ключевых составляющих успешной тренировки. Для начала хочу обратит внимание, что существует три вида пампинга: ① КОСМЕТИЧЕСКИЙ, который чаще используется перед соревнованиями по бодибилдингу, перед выходом на сцену и связан с углеводной загрузкой. ② ПРОДУКТИВНЫЙ, который достигается путем выполнения упражнения в многоповторном режиме, на те группы мышц, которые необходимо увеличить. ③ ПАМПИНГ С ПОМОЩЬЮ БАДов, который, как уже понятно, достигается путем применения спортивных добавок...

Нужен ли пампинг для роста мышц и дает ли он вообще какую-то прибавку? И да и нет. Давайте разберемся, что вообще такое пампинг мышц. Пампинг (pumping) — это эффект от силовых упражнений, при котором мышцы наполняются кровью и визуально становятся больше. Рассмотрим три основных вида пампинга. Вид первый - «тупое» накачивание мышечной группы кровью. Упражнения в основном выбираются изолирующие, то есть те, в которых работает одна мышечная группа. И происходит это, примерно, следующим образом: берется...