Обычная прогулка перестала казаться достаточно «тренировочной», и я решила проверить популярную идею: оставить тот же маршрут, но положить в рюкзак дополнительный вес. В теории всё выглядело идеально — я всё так же иду пешком, но организму приходится перемещать большую массу, поэтому растёт нагрузка на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Первую ошибку здесь легко совершить ещё до выхода из дома: решить, что чем тяжелее рюкзак, тем эффективнее тренировка. Я сделала наоборот — начала с умеренного...