Для роста мышц и набора массы необходимы не только тренировки, но и правильное питание, которое играет не менее важную роль. Разберемся, что и как нужно есть, чтобы росли мышцы. Поехали: Сколько есть? Если вы хотите набрать мышечную массу, то ежедневно вам следует употреблять примерно на 20% больше калорий, чем того требует ваша суточная норма, зависящая от веса и возраста. Часть энергии тратиться на выполнение физических упражнений, другая на наращивание мышечной массы. Можно подойти к вопросу и...

Миллионы людей ежедневно задаются вопросом - как привести своё тело в идеальное состояние? Казалось бы, и в зале занимаются регулярно, и питаются правильно, а мышцы не растут. Если тебе знакомы эти проблемы, стоит обратиться к протеину. А вот о том, как правильно пить протеин, читай далее. Для начала давай разберёмся, что такое протеин? Протеин – это чистейший белок. Его уникальность состоит в том, что, попадая в организм, протеин разлагается на такую важную вещь, как аминокислоты. Эти вещества, в свою очередь, служат незаменимым «строительным материалом» для мускулатуры...