Прекрасным результатом считается способность выполнить норматив ГТО, то есть пробежать 3 км за 12 минут. Однако, хотелось бы сразу уточнить, что такого результата смогут достигнуть лишь подготовленные спортсмены, регулярно занимающиеся бегом и без вредных привычек. Для подобного рода результатов, бегунам необходимо сконцентрироваться на том, чтобы тренировать скорость, эффективность использования кислорода и аэробную силу. Узнать о том, как бегать 3 км за 12 минут помогут общие рекомендации: Избавьтесь от лишнего веса Прежде чем начинать бегать, избавьтесь от лишнего веса...

Любой начинающий бегун, узнав о проведении забега на 3 километров в своем городе, заинтересуется тем, чтобы принять в нем участие, так как эта дистанция является весьма доступной в преодолении для любителей ежедневных пробежек. Подготовка к такой дистанции может отличаться в зависимости от целей бегуна. В статье расскажу про все нюансы подготовки к дистанции 3 километра. В самом начале укажу на то, что вне зависимости от цели на забег подготовку стоит начинать хотя бы за месяц до соревнований. Если...