Завтрак – это первый прием пищи, который задает тон всему дню. Если его правильно составить, можно ускорить метаболизм, дольше оставаться сытым и даже снижать вес. Но что именно нужно есть по утрам, чтобы похудение шло эффективно и без вреда для здоровья? Давайте разберемся, какие завтраки действительно способствуют снижению веса, а какие – наоборот, тормозят этот процесс. Чтобы завтрак помогал худеть, он должен: ✔ Быть сбалансированным – содержать белки, сложные углеводы и полезные жиры. ✔ Долго давать чувство сытости – это поможет избежать перекусов и переедания позже...

Даю все раскладки по БЖУ Привет, привет 👋 всем худеющим!!! Давненько я не составляла подборок на разные приемы пищи. На этой неделе исправлю) Каждый день будет выходить подборка на один приём еды: завтраки, перекусы, обеды, полдники и ужины. Блюда из этих подборок вы можете чередовать на свой вкус, получая каждый день меню, подстроенное под себя. Я за вас всё посчитала, вам останется только сложить блюда и их калорийность) Итак, на завтрак диетологи рекомендуют сложные углеводы (крупы) + немного белка + фрукты/овощи и, конечно, не забываем про полезные жиры...