Плохой сон стал привычной проблемой для многих: стресс, экранное время, сбитый режим — всё это мешает полноценно отдыхать. Когда не помогают режим и гигиена сна, люди обращаются к добавкам. Разберём самые популярные — и выясним, чего от них ждать на самом деле. Прежде чем принимать любые добавки: Что это: гормон, регулирующий циркадные ритмы (цикл «сон‑бодрствование»). Как работает: Когда может помочь: Нюансы: Обычная доза: 0,5–5 мг за 30–60 минут до сна. Что это: минерал, участвующий в сотнях биохимических реакций, в том числе — в регуляции нервной системы...

Снова не спали ночью и чувствуете полное истощение? Бессонница — распространённая проблема, которая может настигнуть как в пожилом возрасте, так и в молодости из-за стресса. Об основных причинах бессонницы читайте в нашей предыдущей статье. В любом случае её лечение требует индивидуального подхода. Качественный сон необходим для поддержания энергии, крепкого иммунитета и предотвращения преждевременного старения. Лечение бессонницы стоит начинать как можно раньше. В этой статье мы поделимся с вами...