Здоровый сон: как отрегулировать режим сна? Качественный сон — один из ключевых факторов, влияющих на физическое и психическое здоровье человека. Правильный режим сна помогает улучшить концентрацию, повысить продуктивность и укрепить иммунитет. В этой статье мы обсудим, как отрегулировать режим сна, чтобы достичь здорового и полноценного отдыха. Зачем важен здоровый сон? Здоровый сон важен по нескольким причинам: 1. Восстановление организма: Во время сна происходит восстановление клеток, что важно для физического здоровья...

Если по какой-то причине режим сбился, восстановить его помогут несложные правила гигиены сна. А вот экспериментировать с лекарствами и изнурять себя бессонницей не нужно. Рассказываем, что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно. Материал прокомментировали: Александр Щелухин, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС); Александр Лаврищев, терапевт, главный врач филиала клиники «Семейная», создатель телеграм-канала о рациональной медицине «Просто пилюля». Режим...