Я долго не придавала значения бессоннице. Ну не спится — бывает. Но когда «бывает» стало почти каждую ночь, я поняла: дело не в подушке и не в луне. Заснуть стало задачей с тремя звёздочками сложности. Перебираешь мысли, счёт до ста, дыхание по квадрату — и всё равно лежишь с глазами в потолок. Таблетки я пробовать боялась. Хотелось найти способ мягко и естественно вернуть себе нормальный сон. И — спойлер — это реально. Главное, понять, как работает наш мозг и что ему мешает «отключиться». 1. Свет — главный враг мелатонина Самый важный гормон для сна — мелатонин...

Проблемы со сном бывают у многих, но некоторым они значительно портят качество жизни. Важно понимать, что "бессонница" - это диагноз, и если у вас нет такого диагноза от врача, значит быстро засыпать без лекарств вы можете научиться сами. Психолог Вероника Хацкевич рассказала "Рамблеру" свои секреты и лайфхаки, как ей удается засыпать до 12 и просыпаться без будильника с восходом солнца. Если Вы последние месяцы или даже годы ложитесь спать в 2 часа ночи, то не следует ожидать внезапного быстрого засыпания в 22 часа...