Здравствуйте! Давайте поговорим, как быстро уснуть. И не в теории, а по-настоящему: без долгих ворочаний, бесконечных мыслей и “счета овец”, которые только злят. С точки зрения физиологии сон – это естественный процесс, который можно ускорить, если помочь нервной системе перейти в режим отдыха. У меня есть что предложить: мы рассмотрим техники быстрого засыпания и способы, как правильно спать, подтвержденные исследованиями. Все то, что поможет понять, как быстро заснуть и выспаться. А главное – без лекарств...

Я долго не придавала значения бессоннице. Ну не спится — бывает. Но когда «бывает» стало почти каждую ночь, я поняла: дело не в подушке и не в луне. Заснуть стало задачей с тремя звёздочками сложности. Перебираешь мысли, счёт до ста, дыхание по квадрату — и всё равно лежишь с глазами в потолок. Таблетки я пробовать боялась. Хотелось найти способ мягко и естественно вернуть себе нормальный сон. И — спойлер — это реально. Главное, понять, как работает наш мозг и что ему мешает «отключиться». 1. Свет — главный враг мелатонина Самый важный гормон для сна — мелатонин...