Всего три простых привычки. Проверено на себе. Это не очередная статья о пользе кефира и спортзала. Это правда просто. Но потрясающе не это. А то, как мало кто из тех, с кем я поделилась этим рецептом, им воспользовались. Удивительное дело, люди предпочитают искать что-то типа "как на капусте и пургене за две недели сбросить 20 кг" и теряют годы, годы своей жизни. Хотя могут изменить свою фигуру и здоровье (ведь это главное, согласны?) к лучшему. И уже за четыре недели! Звучит как реклама какой-то биодобавки, ха-ха, но нет, можно спокойно обойтись и без лишних трат...

Один из моих любимых вопросов: что поможет лучше и быстрее сбросить вес — кардио или силовая тренировка? Люблю этот вечный холивар среди тренеров. 🙂 Сейчас разложим по полочкам. Начнем с того, что у нас есть несколько путей восстановления энергии в организме после физической нагрузки. АТФ-КФ путь. Используется при кратковременных, интенсивных нагрузках (до 10 секунд, например, подъем 90% от максимума на 1-3 повторения). Быстрое выделение энергии за счет АТФ и креатинфосфата. Гликолиз. Активируется...