Обязательно прочти статью до конца, ведь узнав и применив эти фишки ты сразу начнешь высыпаться. Совет №1. В комнате должна быть полная темнота. Ложиться спать нужно при полной темноте. Так вы сможете быстрее уснуть и сон ваш будет более крепким. Ни что не будет отвлекать вас во время быстрых фаз сна(период сна когда проще всего проснуться). Окна должны быть плотно зашторены, свет во всех комнатах выключен, а светящиеся элементы устройств(лапочки компьютера, часов и др.) можно заклеить непрозрачной лентой...

Как наладить режим сна и Как высыпаться, как наладить сон и высыпаться Бывало у вас такое? Ставишь будильник на семь утра, уверенный, что наконец-то выспишься. Но когда он звонит, кажется, будто только что закрыл глаза. Весь день потом ходишь как вареный, зеваешь на совещаниях, кофе льется литрами, а к вечеру чувствуешь себя полностью разбитым. Я проходил это много раз. Однажды я понял, что дело не в количестве часов, проведенных в кровати, а в их качестве. Я решил разобраться, как наладить режим сна и высыпаться по-настоящему...