1. Установите регулярный режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный распорядок и упростит пробуждение. 2. Используйте свет: откройте шторы или жалюзи, чтобы в комнату проникало естественное светлое освещение. Свет сигнализирует вашему мозгу о том, что наступил новый день, и помогает пробудиться. 3. Избегайте сильного освещения перед сном: перед сном старайтесь избегать яркого света от телевизора, компьютера или мобильных устройств...

вот 5 советов, которые помогут легче просыпаться утром: