Плохой сон разрушает настроение, работоспособность и здоровье. Но даже при регулярной бессоннице не стоит начинать с таблеток: снотворные дают кратковременный эффект, но могут вызывать привыкание, ухудшение памяти, проблемы с мозгом и синдром отмены. К счастью, есть безопасные и проверенные способы подготовить организм ко сну — они помогут заснуть быстрее и улучшить качество отдыха. Циркадный ритм — это внутренние часы организма. Если вы ложитесь и встаете в одно и то же время, организм сам начнёт вырабатывать мелатонин — гормон сна...

Вы легли спать, но сон не приходит. На часах — далеко за полночь, а в голове — мысли, тревоги и тишина, от которой звенит в ушах. Кажется, проще принять снотворное… но на утро будет тяжесть, вялость и зависимость. Хорошая новость: есть натуральные способы, которые реально помогают заснуть — и они работают не хуже таблеток. Важно: натуральные средства — это не магия. Они работают в системе здорового режима, а не вместо него. Магний участвует в регуляции нервной системы. При его нехватке нарушается работа мелатонина и ухудшается засыпание...