Стресс — неотъемлемая часть современной жизни. Пробки на дороге, рабочие задачи, нехватка времени … Окружающая ситуация, страх за будущее. Иногда может казаться, что стресс повсюду и он невыносим, мешает сосредотачиваться, работать продуктивно и просто наслаждаться жизнью. Чтобы не накапливать стресс и уметь расслабляться, хочу поделиться приемами, которые могут помочь. 1. Погружение в природу Один из самых простых и эффективных способов работы со стрессом — погружение в окружение природы. Прогулки...

Один из проверенных методов борьбы со стрессом? Перенаправьте своё внимание на творческое занятие. Когда мы используем тело, например, в танце, или руки, например, при рисовании или раскрашивании, наш мозг освобождает место для деятельности, которой мы занимаемся, вместо стресса, который мы испытывали раньше. Прося наш мозг сосредоточиться на чём-то физическом, мы впадаем в своего рода медитативное состояние, высвобождая дофамин и замедляя дыхание. Исследование показало, что творческие виды терапии (искусство, музыка, танцы, драма) предотвращают стресс и улучшают управление им...