Многие воспринимают усталость как нечто единое: «Я просто устал». Но психологи и врачи всё чаще говорят о том, что усталость — многолика. У неё есть разные формы, причины и проявления, и каждая требует особого подхода. Усталость — не враг. Это защитный механизм, который сигнализирует: «Пора остановиться». Проблема начинается тогда, когда этот сигнал игнорируется — и временное истощение превращается в хроническое состояние. Чтобы вернуть энергию, важно понять, от чего именно вы устали. Иногда кажется, что причина в количестве задач...

Если сил нет, первым делом проверьте базу: вода, свет, движение, еда и короткие паузы. Дальше — дыхание, микро-зарядки, 10–20-минутные дневные сны и, при необходимости, анализы на железо и щитовидку плюс скрининг на депрессию. Это не модные лайфхаки, а вещи, за которыми стоят исследования и рекомендации ВОЗ, NASA и профильных журналов. Ниже разберём короткими блоками, что даёт ощутимый эффект уже на этой неделе, и где надо идти к врачу, а не героически терпеть. (Всемирная организация здравоохранения) Стакан воды вместо автопилота...