Как успокоиться, если одолевают тревожные мысли [1], и снять нервное напряжение? Если нет настроения и ничего не радует? Все эти негативные эмоции могут свидетельствовать о том, что в организме не хватает аминокислоты триптофан, из которой вырабатывается серотонин – так называемый «гормон счастья». Серотонин отвечает за психо-эмоциональную сферу. Он обеспечивает состояние приподнятого настроения и душевного комфорта. Когда серотонина достаточно, то у вас отличное настроение, у организма есть силы для преодоления волнения и беспокойства – день проходит спокойно и продуктивно...

Бессонница – это не только проблемы с засыпанием, а также слишком раннее пробуждение или прерывистый сон. Так бывает из-за стресса, что же делать? Стресс, который испытывают сейчас многие люди, может привести к бессоннице и другим проблемам со сном. Как наладить сон? Если вы не можете подолгу заснуть, или наоборот – засыпаете хорошо, а потом среди ночи просыпаетесь и не можете уснуть повторно, то это тоже бессонница...