🥗 Продукты, полезные для глаз: что есть для хорошего зрения? Здоровье глаз зависит не только от отдыха и защиты от света, но и от того, что мы кладём в тарелку. Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают замедлить возрастные изменения, поддерживают сетчатку и снижают риск ряда офтальмологических проблем. 🥬 1. Листовая зелень (шпинат, капуста кейл) Лидеры по содержанию лютеина и зеаксантина — каротиноидов, которые защищают макулу (центральную часть сетчатки) от повреждений. Содержат также витамин С, фолаты и магний. Для лучшего усвоения сочетайте с полезными жирами (например, с авокадо или оливковым маслом)...

Грамотное, сбалансированное питание, содержащее продукты, повышающие зрение, способно снизить усталость глаз и сохранить их здоровье на долгие годы. Конечно, для поддержания стабильно хорошего зрения нужен комплексный подход, включающий гимнастику для глаз, использование капель, организацию правильного рабочего режима за компьютером и т.д. Однако, регулярное употребление в пище витаминов для зрения имеет огромное значение. Ниже мы подобрали лучшие продукты для хорошего зрения, которые обязательно нужно включить в свой рацион...