Кожа — самый большой орган тела. Для строительства новых клеток, синтеза коллагена, защиты от окислительного стресса и удержания влаги ей нужны белки, жиры, витамины и минералы. Дефицит этих элементов неизбежно отражается на лице: появляются сухость, тусклый цвет, прыщи и морщины. В этой статье вместе с Наилей Рустемовной Евдокимовой, врачом-косметологом, дерматологом, разберем, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы поддерживать кожу здоровой и сияющей Влияние питания на кожу складывается...

Чтобы поддерживать кожу, необязательно покупать коллагеновые напитки, экзотические суперфуды и десятки добавок. Начать можно с обычной еды: она снабжает организм белком, полезными жирами, витаминами и другими веществами, которые нужны для обновления тканей. В этой статье разберём три доступных продукта для здоровья кожи: жирную рыбу, оранжевые овощи и яйца. Их нельзя назвать незаменимыми — те же питательные вещества можно получить из других источников. Однако они позволяют сделать рацион разнообразнее и питательнее...