У многих возникают тревоги и стрессы, особенно на фоне современных политических и экономических новостей. Что же делать, как в такой ситуации сохранить здоровье? В наших силах не позволять стрессом разрастаться, не позволять на нервной почве развиваться различным заболеваниям. Гораздо разумнее отвлечься от своих страхов, беспокойств и направить внимание на практику оздоровительных упражнений. Уделяя 1 час в день (а лучше 2 или 3 часа, если есть возможность), мы можем значительно укрепить иммунитет, снять накопленную усталость, повысить жизненный тонус...

Сохранение здоровья суставов ног — важная задача, особенно с возрастом или при наличии факторов риска. Вот несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать здоровье суставов: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра. Поддержание здорового веса поможет снизить риск заболеваний суставов. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или велоспорт, укрепляют мышцы вокруг суставов и способствуют их подвижности. Избегайте высокоинтенсивных упражнений, которые могут привести к травмам...