Хотите нарастить мышечную массу? Ответ прост: ешьте побольше белка - ключевого компонента мышц. Но важно понимать, что выражение: "чем больше, тем лучше", не всегда является лучшим советом. Когда мы употребляем большое количество белка, это может привести к повышению кислотности в нашей крови. А так как наш организм всегда стремится поддерживать стабильный уровень pH крови, то для компенсации он начинает использовать запасы кальция. Поэтому, если мы не получаем достаточное количество кальция с...

Когда речь заходит о питании для увеличения мышечной силы, часто упоминаются различные виды каш. От овсянки до гречки — многие уверены, что эти продукты могут творить чудеса. Но что на самом деле думают профессионалы о роли каши в росте мышечной силы? 1) Овсяная каша: энергия для тренировок Овсяная каша, по праву, занимает одно из центральных мест в диете многих атлетов и тех, кто стремится укрепить своё тело. Это не только богатый источник сложных углеводов, но и кладезь пищевых волокон, которые...