Все мы знаем, что для суставов полезен кальций, а для позвоночника? Наш эксперт: врач-кинезитерапевт Казанского центра кинезитерапии Жаудат Шарафутдинов. Позвоночник устроен сложнее. Это не только костно-хрящевая ткань - позвонки, межпозвонковые диски, но и спинномозговые нервы, питающие сосуды. Поддержать здоровье этой сложной системы помогают, в первую очередь, витамины группы B, витамин Д, недостаток которого испытывают почти все жители не южных регионов, а еще скромный и малоизвестный витамин К...

Профилактика остеохондроза должна начинаться с детства, причем в занятиях спортом и физической культуры, необходимых растущему организму, должны отсутствовать упражнения, способные травмировать опорно-двигательный аппарат ребенка. И детям и взрослым необходимо создавать мышечный корсет, ежедневно выполняя комплекс утренней гигиенической гимнастики; на работе (учебе) необходимо делать физкультурные паузы для разгрузки позвоночника, а также следить, чтобы рабочее место соответствовало гигиеническим...