14,8 тыс читали · 3 года назад
10 самых полезных продуктов питания для развития мышц человека
В человеческом организме есть разные органы, кости, сосуды, защищают их от внешних воздействий, травм, поддерживают полноценное функционирование скелета именно мышцы. Они состоят из упругой, эластичной ткани, активно сокращаются, участвуют во всех двигательных действиях. Но им самим нужна помощь, питание, укрепление. Это особенно важно для людей, занимающихся спортом, желающих увеличить мышечную массу, испытывающих постоянные нагрузки. Для развития и поддержки мышц необходимо потреблять большое количество белка, а так же жиры, углеводы...
Какие продукты помогут быстрее восстанавливаться и строить мышцы?
Когда мы говорим о тренировках, особенно если цель — нарастить мышцы и ускорить восстановление, важно понимать, что питание играет не менее важную роль, чем сами тренировки. Качественные продукты, богатые белками, углеводами, полезными жирами и микроэлементами, помогают ускорить восстановление, снизить воспаление в мышцах и создать оптимальные условия для роста мышечной массы. Белки (или протеины) — это строительный материал для наших мышц. После интенсивной тренировки ваши мышцы нуждаются в восстановлении, а белок помогает восстановить поврежденные волокна и стимулирует их рост...