Ходьба и бег являются идеальными видами спорта, если вы планируете сбросить вес или поддерживать себя в хорошей форме. Более того, регулярные тренировки полезны для сердца и улучшают настроение. Однако следует учитывать, что каждый тип физической активности имеет свои преимущества и недостатки. Большинство врачей согласны с тем, что занятия спортом важны для поддержания психологического и физического здоровья человека. Бег и ходьба являются одними из самых доступных видов спорта. Ими могут заниматься все люди вне зависимости от возраста...

Основной принцип любой тренировки - не навредить организму. И только после выбора наиболее безопасного вида нагрузки можно говорить об эффективности и результатах. Бег и ходьба относятся к аэробным нагрузкам, которые помогают избавиться от жира и укрепить сердце. Однако, данная цель будет достигнута только в случае правильного выбора вида нагрузки, интенсивности и продолжительности тренировок. Чтобы не только сбросить вес, но и не навредить собственному здоровью, необходимо понимать, что происходит с нашим телом во время тренировки...