Если хотите убрать лишний жир, куда важнее следить за общей суточной калорийностью питания, которая и будет определять в каком количестве и какие продукты можно есть до и после выполнения упражнений при похудении. Сразу по окончанию выполнения любых упражнений для снижения веса можно ничего не есть и выпить простой воды, вследствие чего организм будет брать энергию на восстановление из жировых запасов , а не из пищи. Но если вам важно сохранить мышцы и худеть за счет жировых запасов, то можно выпить...

Всем добрый день ! Похудение: что мы под этим подразумеваем ? Скорее всего, избавление от лишнего процента жира и соответственно отеков. Общие правила вы уже знаете: 1. Дефицит ккал 2. Дробное питание 3. Отсутствие скачков инсулина Далее: ПЕРЕД тренировкой, неважно утром или вечером, мы плотно кушать можем не раньше чем за 2 часа. Почему ? Дело тут в вегетативной нервной системе: она отвечает, как раз, за пищеварение, выработку гормонов и т.д. Вегетативная нервная система разделяется на симпатическую и парасимпатическую...