Всем добрый день ! Похудение: что мы под этим подразумеваем ? Скорее всего, избавление от лишнего процента жира и соответственно отеков. Общие правила вы уже знаете: 1. Дефицит ккал 2. Дробное питание 3. Отсутствие скачков инсулина Далее: ПЕРЕД тренировкой, неважно утром или вечером, мы плотно кушать можем не раньше чем за 2 часа. Почему ? Дело тут в вегетативной нервной системе: она отвечает, как раз, за пищеварение, выработку гормонов и т.д. Вегетативная нервная система разделяется на симпатическую и парасимпатическую...

Во время хорошей тренировки наш организм тратит очень много энергии. И после тренировки начинается процесс катаболизма - распада на более простые вещества (мышечная ткань тоже разрушается). Похудеть ради желаемой цифры на весах - бред, включи голову и пойми, что у каждого все индивидуально, нет стандарта. У нас даже вес костей разный, есть люди вообще, как пушинки легкие😅 Стремись к уменьшению объемов, к снижению процента жира. Будут гореть мышцы, качество тела будет оставлять желать лучшее, кожа...