Как не голодать на диете? Это основная проблема при похудении и причина, почему диеты "не работают". Они работают, просто люди в долгосроке не выдерживают голода и режима. Итак, какие основы борьбы с голодом? 👉1) Больше белка. Не слишком много, но достаточно для покрытия всех строительных нужд организма. Хотя бы. Белок отлично подавляет голод, пока эти нужды не покрыты. Бонусом, ваши мышцы будут меньше разрушаться на фоне дефиците калорий. Или даже строиться, но об этом ниже. Сколько достаточно? Примерно 1гр белка на 1см роста, минус 30-для девушек...

Все мы знаем эти фазы, во время которых мы можем есть весь день, но вечером все равно не чувствуем сытость. Мы расскажем вам, какие продукты нужно добавить в свое меню, если вы постоянно голодны, но при этом хотите похудеть. Последняя попытка сбросить вес и привести себя в форму к лету провалилась из-за урчания живота? В этом виновато постоянное чувство голода. Возможно, раньше ради похудения вы ели мало, не могли почувствовать сытость, но потом предпочли прекратить попытки и снова питаетесь нормально...