Привет, друзья! Хочу поделиться с вами своим опытом и мыслями на тему голода и его роли в нашем организме. Мы часто слышим советы о том, как подавить голод, как избавиться от этого чувства, но действительно ли это полезно для нашего здоровья? Сегодня я расскажу вам о том, почему голод - это наш друг, а не враг. Голод – это естественный физиологический сигнал нашего организма, который говорит нам, что ему нужна энергия. Этот механизм развивался у нас на протяжении миллионов лет и является важным для нашего выживания...

Эффектные методы борьбы с голодом

"Стратегия борьбы с физиологическим голодом" Оптимальная частота питания – не ешьте слишком часто и слишком редко Выраженное чувство голода и желание есть отмечается тогда, когда питаешься 6 раз. Увеличение частоты приемов пищи с 3 до 6 раз может усиливать чувство голода и желание есть. Вывод: судя по данным исследований, оптимальная частота питания для сдерживания голода – 3 раза в день. Акцент на белок Существуют неоспоримые доказательства, большого количества исследований, что повышение количества белка в рационе усиливает чувство насыщения по сравнению с диетами с малым количеством белка»...