Эффектные методы борьбы с голодом

"Стратегия борьбы с физиологическим голодом" Оптимальная частота питания – не ешьте слишком часто и слишком редко Выраженное чувство голода и желание есть отмечается тогда, когда питаешься 6 раз. Увеличение частоты приемов пищи с 3 до 6 раз может усиливать чувство голода и желание есть. Вывод: судя по данным исследований, оптимальная частота питания для сдерживания голода – 3 раза в день. Акцент на белок Существуют неоспоримые доказательства, большого количества исследований, что повышение количества белка в рационе усиливает чувство насыщения по сравнению с диетами с малым количеством белка»...