Специалисты по питанию не зря так активно призывают соблюдать питьевой режим. Вода нормализует обменные процессы, выводит из тела продукты распада, доносит питательные вещества к тканям и органам, поддерживает температуру тела. Рассказываем, что лучше пить в разное время суток. Утро: мягко будим организм Многие из нас любят начать утро с горячего напитка — чая или кофе. И этот выбор не случаен. Теплое питье улучшает кровообращение, благодаря чему активизируется пищеварение. А вот холодные напитки могут вызвать спазм гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта и нарушить пищеварение...

Меня зовут Виталий Константинович, я историк, мне 86 лет. Раньше я ложился и ворочался по два часа. Переворачивался, вспоминал даты, думал о будущем, не мог заснуть. А потом просыпался в 4 утра — и целый день не в себе. Я не хотел пить снотворное. Пробовал тёплое молоко, ванну, медитации — помогало на день-два. Пока не нашёл один простой напиток, который стал моей вечерней привычкой. Теперь я засыпаю через 15–20 минут и просыпаюсь отдохнувшим, без тревоги и тяжести в голове. 🌿 Настой ромашки, мелиссы и пустырника — 1 ч...