После рождения ребенка одной из главных забот молодой мамы становится налаживание полноценного грудного вскармливания. Что можно кушать и пить в первые дни и недели после родов, стоит ли ограничивать себя в определенных продуктах и может ли питание повлиять на лактацию? В первые дни после родов женщине необходимы питательные вещества и энергия для восстановления после родов и на производство сначала молозива, которое высококалорийное и очень жирное, а затем и молока в нарастающих объемах. Однако...

Когда рождается ребёнок, кажется, что жизнь переворачивается с ног на голову. Это счастье, конечно, но и огромная нагрузка — и на тело, и на психику. После родов я столкнулась с тем, что нужно буквально собирать себя по кусочкам: восстанавливать фигуру, возвращать силы, находить баланс в голове… и, конечно, бороться с выпадением волос. Делюсь своим опытом — возможно, он будет полезен и вам. 1. Двигайтесь, но без фанатизма Сразу после родов тяжёлые тренировки противопоказаны. Я начала с прогулок с коляской и лёгкой гимнастики дома...