Бороться с бессонницей и улучшить качество ночного отдыха помогут обычные напитки, которые найдутся в любом доме. Вишневый сок, травяные чаи и теплое молоко способствуют быстрому засыпанию. Об этом «Москве 24» рассказала Ольга Ромашина — специалист в области расстройств пищевого поведения (РПП) и нутрициолог. Лучшим выбором перед сном, по словам эксперта, является травяной чай с ромашкой. Это растение работает как мягкое природное успокоительное благодаря содержанию антиоксиданта апигенина. Данное вещество приводит к расслаблению мышц и снижает общий уровень тревоги...

Привет, друзья! 😴✨ Вы когда-нибудь засыпали с мыслью "ну вот сейчас точно вырублюсь", а утром чувствовали себя как после бессонной ночи? Я, автор канала «Мастер Сна», знаю эту боль наизнанку! Но хорошие новости: правильный перекус или напиток за 1–2 часа до сна может радикально улучшить фазы сна, усилить REM-фазу и даже помочь чаще ловить осознанные сновидения. Сегодня разберём, что реально полезно есть и пить перед сном — с опорой на свежие исследования 2025–2026 годов. После статьи вы сможете...