С ранних лет многие из нас приучены выпивать перед отходом ко сну чашку молока, стакан кефира или обычной воды. Однако насколько оправданы эти привычки с позиции медицины, особенно если рассматривать их влияние на почки и организм в целом? Рассмотрим этот аспект детальнее, опираясь на мнение экспертов. В составе молока присутствует триптофан — аминокислота, стимулирующая синтез мелатонина и серотонина, а также кальций, витамин D и фосфор, благотворно влияющие на костную ткань и качество ночного отдыха...

Бороться с бессонницей и улучшить качество ночного отдыха помогут обычные напитки, которые найдутся в любом доме. Вишневый сок, травяные чаи и теплое молоко способствуют быстрому засыпанию. Об этом «Москве 24» рассказала Ольга Ромашина — специалист в области расстройств пищевого поведения (РПП) и нутрициолог. Лучшим выбором перед сном, по словам эксперта, является травяной чай с ромашкой. Это растение работает как мягкое природное успокоительное благодаря содержанию антиоксиданта апигенина. Данное вещество приводит к расслаблению мышц и снижает общий уровень тревоги...