Разбираемся, как кофеин влияет на показатели спортсменов Если вы бегаете или занимаетесь другим интенсивным видом спорта, то наверняка задавались вопросом: а можно ли пить кофе перед тренировкой, в день соревнований и вообще совместимы ли этот напиток и спорт? У меня было убеждение, что кофеин — стимулятор, который стоит избегать при физических нагрузках. Я бегаю 5–7 км по утрам, а кофе пью только после обеда. Подруга, бегун с 15-летним стажем, пьет фильтр перед пробежкой: ее обычная доза 300 мл напитка и дистанция 15–17 км...

Если вдруг ты бегаешь по вечерам, то возникает вопрос. А как питаться? Когда ты планируешь выйти на пробежку, важно не только подобрать правильную одежду и обувь, но и обратить внимание на то, что ты едешь перед тренировкой. Ведь то, что ты съешь, может существенно повлиять на твою энергию и комфорт во время бега. Давай разберемся, что нужно учитывать. ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Перед пробежкой твой организм должен получить достаточное количество энергии, чтобы поддерживать активность на протяжении всей тренировки...