Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...

Когда человек тренируется, он теряет большое количество жидкости и полезные вещества, необходимые телу для восстановления и нормальной жизнедеятельности. Сразу отвечу, что да, питьё обязательно на тренировке. Будет сильное обезвоживание, снизится твой кпд на тренировке и на этом твоя тренировка подойдет к концу (если ты конечно не мазохист). Так что же всё-таки пить? Ограничиться одной водой можно лишь в том случае, если длительность тренировки находится в пределах 1 часа. Если упражнения длятся дольше, нужно пить спортивные напитки, которые содержат различные добавки – соли, глюкозу, быстро усваиваемые белки, углеводы, аминокислоты...