Что есть для улучшения сна: продукты и питание Вы когда-нибудь лежали в кровати, глядя в потолок, и чувствовали, что сон просто не приходит? Я думаю, каждая из нас знакома с этим состоянием. Усталость накопилась за день, голова гудит от мыслей, а организм отказывается отключаться. Мы перепробовали все: от вечерней йоги до ароматических свечей, от теплого молока до отказа от гаджетов. Но часто мы упускаем из виду один из ключевых факторов — то, что мы едим. Давайте честно признаемся: питание и сон связаны гораздо теснее, чем нам кажется...

Введение: Бессонница стала проблемой для 45% россиян (данные Роспотребнадзора, 2023). Но снотворные — не выход. Улучшите сон натуральными напитками! Рейтинг: Чего избегать: Мнение эксперта: Ольга Козлова, сомнолог: «Температура напитка должна быть 50–60°C. Слишком горячее или холодное возбуждает нервную систему»...