Что есть для улучшения сна: продукты и питание Вы когда-нибудь лежали в кровати, глядя в потолок, и чувствовали, что сон просто не приходит? Я думаю, каждая из нас знакома с этим состоянием. Усталость накопилась за день, голова гудит от мыслей, а организм отказывается отключаться. Мы перепробовали все: от вечерней йоги до ароматических свечей, от теплого молока до отказа от гаджетов. Но часто мы упускаем из виду один из ключевых факторов — то, что мы едим. Давайте честно признаемся: питание и сон связаны гораздо теснее, чем нам кажется...

“Скорую помощь” для быстрого засыпания мы разобрали. Но если сон сам по себе очень плохой, эту проблему тоже нужно решать. Хороший сон — это результат того, как вы провели день. Это не генетика или что-то, с чем ну никак не справиться. Чтобы ночью отключаться быстро и утром просыпаться бодрым, нужно соблюдать несколько правил. 1. Утренний свет. Ваш ночной сон начинается в момент пробуждения. Да, вы все верно прочитали. В первые 30 минут после того, как встали, организму нужен яркий дневной свет...