В эти непростые времена очень важно сохранять баланс между бодрствованием и сном. Сон - важная составляющая нашей жизни. Качественный сон - залог здорового тела и духа! Циркадные ритмы - это внутренние биологические часы организма. Эти часы регулируют все, что происходит в нашем организме на протяжение суток. Влияют на: Циркадные ритмы есть у всего живого, даже растений и бактерий. У человека они контролируют около 15% генов, включая те, что связаны с восстановлением ДНК и детоксикацией. И это научный факт! Нарушение циркадных ритмов связано с серьезными последствиями: 1...

Что есть для улучшения сна: продукты и питание Вы когда-нибудь лежали в кровати, глядя в потолок, и чувствовали, что сон просто не приходит? Я думаю, каждая из нас знакома с этим состоянием. Усталость накопилась за день, голова гудит от мыслей, а организм отказывается отключаться. Мы перепробовали все: от вечерней йоги до ароматических свечей, от теплого молока до отказа от гаджетов. Но часто мы упускаем из виду один из ключевых факторов — то, что мы едим. Давайте честно признаемся: питание и сон связаны гораздо теснее, чем нам кажется...