Качественный сон – это не просто отдых, а залог нашего физического и ментального здоровья, продуктивности и хорошего настроения. В современном мире, полном стрессов и информации, крепкий сон становится настоящей роскошью. К счастью, существуют простые и доступные способы помочь себе расслабиться и настроиться на глубокий ночной отдых, и один из них – правильно подобранный напиток перед сном. 1. Теплое молоко (коровье или растительное) Почему помогает: Молоко содержит аминокислоту триптофан,...

Время от времени сон нарушается у каждого из нас. Далеко не всегда это является признаком заболевания. Так бывает и в жизни здоровых людей. Для того, чтобы правильно и эффективно справляться, важно знать причины таких нарушений. Разберемся с ними прямо сейчас! К эпизодическому нарушению сна приводят: 1. Стресс, сильные эмоции, 2. Десинхроноз, 3. Нарушение режима, 4. Неправильный приём лекарственных препаратов, 5. Реакция на соматическое заболевание. В нашей жизни каждую минуту происходят какие-либо события...