Беспокойный сон, бессонница и недосыпы могут привести к проблемам со здоровьем, гормональным изменениям и перееданию. На качество сна влияет достаточно много фактов. Чтобы высыпаться, лучше ложиться спать до 23.00. Засыпать стоит в проветренном помещении, желательно в полной темноте. Для этого можно использовать шторы блэкаут или специальные маски. За час до отхода ко сну не рекомендуется пользоваться телефоном, потому что свет от гаджетов возбуждает нервную систему. Также не стоит есть непосредственно перед сном и употреблять кофеиносодержащие напитки: кофе, крепкий черный и зеленый чай и т...

Сон - необходимый процесс для регенерации организма, а его недостаток может ослабить иммунитет и вызвать множество заболеваний. Недостаток качественного сна снижает энергию и мотивацию, не говоря уже о деловых обязательствах - следующий день не будет продуктивным, как бы вы ни хотели. Вам нужно от семи до девяти часов сна, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и укрепленным. Установление баланса и ежедневного качественного сна может быть сложной задачей. Если вы не можете заснуть, попробуйте один...