Когда наш организм находиться под воздействием физической нагрузки, он расходует огромное количество энергии. Во время тренировки наши мышцы сжигают гликоген. Это полисахарид, образованный остатками глюкозы, а проще говоря это некое топливо для мышц, которое способствует их активному росту. Но, что важнее всего такое топливо обязательно должно присутствовать в нашем организме до и после тренировки. Иначе наши мышцы будут попросту сушиться, а не расти. Так что правильно подобранное питание после тренировки...

- Нарастить мышечную массу очень нелегко — это знает каждый. Да, вы идете в зал и тягаете железо, но, если вы действительно хотите набрать вес и мускулы, вам нужен план основательнее, чем случайный набор гантелей и несколько подходов на всех тренажерах. «Тренировки без плана просто не приведут вас к поставленным целям, — говорит фитнес-директор Men’s Health Эбенезер Самуэль, — вам нужна стратегия». Эта стратегия не должна быть настолько жесткой, чтобы не было места для удовольствия. Наоборот, вы...