Сон — это не просто отдых, а сложный биологический процесс, который влияет на гормональный баланс, когнитивные функции, иммунитет и даже вес. Но сколько часов нужно спать на самом деле? Зависит ли норма сна от пола, возраста и уровня активности? В этой статье разберём: 🔹 Научные нормы сна для мужчин и женщин 🔹 Как физиология влияет на потребность во сне 🔹 Почему спортсменам нужно больше сна 🔹 Что происходит при недосыпе (и как его компенсировать) По данным Национального фонда...

Мы все привыкли считать, что есть общепризнанное количество ежедневного сна для каждого человека, однако недавние исследования подтверждают обратное – количество сна для мужчин и женщин не совсем одинаковое. В этой статье мы расскажем, сколько же на самом деле нужно спать мужчинам и женщинам.  Почему женщинам нужно спать больше? Женщинам действительно может требоваться больше сна, чем мужчинам, и на это есть несколько причин. Например, женщины в 40% случаев чаще сталкиваются с бессонницей. Кроме того, они в два раза чаще испытывают тревожные состояния и депрессию...