Наверняка вы слышали, что в идеале нужно спать 8 часов каждую ночь. Эксперты по сну утверждают, что разница в продолжительности сна между мужчинами и женщинами действительно есть, но она минимальна. Согласно рекомендациям Национального фонда сна, взрослым в возрасте от 18 до 64 лет, как правило, требуется 7-9 часов сна в сутки, а взрослым старше 64 лет - 7-8 часов. В этих рекомендациях не разделяют взрослых по признаку пола. Тем не менее ряд исследований показал, что женщины засыпают быстрее и спят глубже, чем мужчины...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет, как правило, требуется 7-9 часов сна в сутки, а взрослым старше 64 лет — 7-8 часов. Такие рекомендации дал Национальный фонд сна. Женщины засыпают быстрее и спят глубже, чем мужчины. Женщины также, как правило, проводят больше времени в постели. Более 70 тыс. человек принимали участие в опросе Бюро переписи населения. Участники отмечали, сколько часов и они спят, едят, работают, водят автомобиль. Появление симптомов, связанных с нарушением сна у женщин, может быть обусловлено гормональными изменениями...