Мы все привыкли считать, что есть общепризнанное количество ежедневного сна для каждого человека, однако недавние исследования подтверждают обратное – количество сна для мужчин и женщин не совсем одинаковое. В этой статье мы расскажем, сколько же на самом деле нужно спать мужчинам и женщинам.  Почему женщинам нужно спать больше? Женщинам действительно может требоваться больше сна, чем мужчинам, и на это есть несколько причин. Например, женщины в 40% случаев чаще сталкиваются с бессонницей. Кроме того, они в два раза чаще испытывают тревожные состояния и депрессию...

Общеизвестная рекомендация спать 7–9 часов в сутки оказывается не универсальной. Согласно современным исследованиям, женщинам часто требуется больше сна, чем мужчинам, и на это есть биологические, гормональные и социальные причины. Женщины в 40% случаев чаще страдают от бессонницы. Кроме того, тревожные расстройства и депрессия встречаются у них в два раза чаще, чем у мужчин. Эти состояния негативно сказываются на качестве сна, увеличивая необходимость в полноценном отдыхе. Гормональные колебания играют ключевую роль в регулировании сна и бодрствования...