Протеиновый порошок, смешанный с молоком или водой, — простой способ обогатить рацион белком. Протеин в сочетании с регулярной физической нагрузкой поможет вам набрать мышечную массу. Рассказываем с экспертами о том, как и когда лучше пить протеин, чтобы росли мышцы. Зачем нужен протеин Челси Рэй Буржуа, клинический диетолог-нутрициолог, объясняет, что протеиновый порошок спортсмены обычно используют для роста сухой мышечной массы и ускорения процесса восстановления мышц после тренировок. Протеин...

) Часто слышу в зале вопрос от новичков: «Что попить, чтобы мышцы росли быстрее?». Сразу хочу расставить точки над i: добавки не работают без правильного питания и режима восстановления. Это не волшебные таблетки, а лишь помощники в достижении цели. Однако, если ваш рацион налажен, а тренировки регулярны, спортивное питание поможет закрыть «дефициты» и ускорить прогресс. Разберем тройку самых популярных и доказанных добавок для набора мышечной массы. 1. ПРОТЕИН (Сывороточный) Зачем? Это наш главный строительный материал...