Табата - очень популярные упражнения, выполняемые не только адептами восточных единоборств, которыми эта модель упражнений используется уже более 20 лет, но и в последнее время все чаще и чаще в фитнес-клубах, кроссфит секциях, спортзалах или как дополнение к тренировкам в различных видах спорта...

Табата - это формат высокоинтенсивных интервальных тренировок, который предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности в течение определенного времени, с последующим коротким отдыхом. Этот метод тренировок был разработан японским ученым Изуми Табата и его коллегами в 1990-х годах. Они провели исследования, в ходе которых установили, что тренировки в формате 20 секунд интенсивной работы, с последующим отдыхом в 10 секунд, повторяемые восемь раз, способствуют улучшению аэробного и анаэробного выносливости лучше, чем традиционные виды тренировок...