В современном мире, где проблема лишнего веса и метаболических нарушений становится всё более актуальной, белковая диета занимает особое место. Это не просто модная тенденция, а научно обоснованный подход к питанию, который помогает не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить здоровье, энергию и хорошее самочувствие. Белковая диета — это система питания, в которой основной акцент делается на продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и специализированные протеиновые добавки...

Белковая диета для похудения набирает все больше сторонников с каждым годом. В чем причина такой популярности? И, главное, в чем польза и вред белковой диеты для нашего организма? Разбираемся в статье. Как несложно понять из названия, суть белковой диеты сводится к усиленному потреблению различных видов белка. В среднем взрослому мужчине нужно 0,84 г белка на 1 кг веса, женщине — 0,75 г на 1 кг. На диете эти показатели увеличиваются. Существует множество высокобелковых рационов. Все они меняют базовые рекомендации по соотношению питательных веществ...