Бодрствовать до утра поможет острая пища, холодная вода и жвачка. 1. Избегайте ритуалов, связанных со сном Приготовления ко сну обычно включают в себя некую последовательность действий: надеть пижаму, выпить молока, почитать книгу. Для обычных дней это преимущество: организм сразу понимает, что сейчас вы отправитесь в кровать. Если нужно не спать, таких привычек лучше избегать. 2. Не переедайте Лёгкий голод не даст вам уснуть, так как предполагается, что вы должны быть активны, чтобы раздобыть себе пищу...

Такое случается: завал на работе, горят сроки, важный экзамен, деловая встреча, а может, вам нужно дождаться гостя, который прилетает в пять утра, и вы боитесь уснуть и все проспать… Что поможет не уснуть, если очень надо продержаться всю ночь? Пранаяма Это комплекс дыхательных упражнений из практики йогов. Попробуйте одно из них: сделайте нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторить такое упражнение нужно 10 раз. Оно бодрит, согревает и оказывает воздействие на железу, которая отвечает за циркадные ритмы (то есть, режимы сна и бодрствования)...