«Не есть после 18:00» — возможно, худший совет, который вы могли получить. После него вы либо лежите с голодным урчанием, либо срываетесь на бутерброд в полночь, либо просыпаетесь разбитым и опухшим. Спойлер: есть на ночь МОЖНО...

Хорошо выспаться помогает не только соблюдение режима, но и правильный ужин. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух подсказала, что можно, а в каком-то смысле даже нужно съесть на ночь. По мнению специалиста, для спокойного сна следует снизить одни гормоны в организме и поддержать другие. Так, кортизол мешает спать, а мелатонин наоборот этому способствует. Получается, искать нужно продукты, которые содержат мелатонин или запускают его выработку. Подойдут вишня и вишневый сок, клубника, бананы, гранаты, абрикосы, помидоры, виноград, капуста, рис и мята...