Приветствую всех, дорогие читатели! Сегодня поговорим про то, что занимает примерно 1/3 жизни каждого человека, без чего ни один человек не может прожить, это конечно же сон. Что нужно есть на ночь, как же правильно засыпать, как выспаться, как уснуть быстро и не ворочаться часами в кровати, всё это вы узнаете в данной статье! В процессе сна организм человека отдыхает, полученная за день информация укладывается в голове, закрепляется выученный материал, иммунитет приходит в норму, и это ещё не все очень важные функции сна...

Хорошо выспаться помогает не только соблюдение режима, но и правильный ужин. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух подсказала, что можно, а в каком-то смысле даже нужно съесть на ночь. По мнению специалиста, для спокойного сна следует снизить одни гормоны в организме и поддержать другие. Так, кортизол мешает спать, а мелатонин наоборот этому способствует. Получается, искать нужно продукты, которые содержат мелатонин или запускают его выработку. Подойдут вишня и вишневый сок, клубника, бананы, гранаты, абрикосы, помидоры, виноград, капуста, рис и мята...