Знаете почему вы не высыпаетесь, потому что Вы Спите Неправильно! 1. Спите достаточное кол-во времени от 6-8 часов в день. 2. Уберите со своей спальни все, что не должно находится в комнате для отдыха и что не испортит вам отдых. 3. Чтобы сон был полноценным вам нужно купить удобную кровать- матрас, сделайте температуру комнаты умеренной, выключите полностью свет. Так вам ничего не будет мешать. 4. Вы должны много трудиться физически, чтобы лучше засыпать...

Многие люди перепробовали все возможные методы борьбы с бессонницей — от белого шума до утяжеленных одеял. Однако решение проблемы может оказаться проще, чем кажется. Не все в курсе, что качество сна напрямую зависит от нашего ежедневного рациона. Совместное исследование Университета Чикаго и Колумбийского университета показало, что увеличение потребления фруктов и овощей способно улучшить качество сна уже в ту же ночь. Участники эксперимента, которые съедали рекомендованные пять порций фруктов и овощей в день, показывали улучшение показателей сна на целых 16%...