Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...

Чтобы избавится от всяких мыслях вам нужно 1.Принять удобную позу 2. Расслабиться, закрыть глаза и думать только о хорошем. 3. Прослушивание музыки. Подберите пару десятков песен, которые будут вам по вкусу, поместите их в плейлист и поставьте плейлист на повтор. 1.Первым делом, за 30 мин до сна примите душ, почистите зубы, сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы хорошо себя чувствовать. 2.Настройтесь морально. Поставьте на завтра будильник, сделайте его не слишком громким. Настройте освещение...