Сейчас у всех есть проблемы со сном, и я, как и многие, периодически интересуюсь тем, как быстро уснуть за 1 минуту. Расскажу обо всех способах, которые мне помогают. СОДЕРЖАНИЕ 1. Готовимся ко сну правильно 2. Белый шум 3. Визуализация 4. Метод ГРУ 5. Метод обратного моргания 6. Метод цветовой последовательности 7. Супер-простые способы Готовимся ко сну правильно Как быстро уснуть за 1 минуту? Для этого необходимы хорошие условия. Непременно примите душ, вода не только поможет смыть пот и дневную...

Бессонница среди ночи — знакомая ситуация? Разбираемся с экспертом — д. м. н., врачом-психиатром Григорием Усовым, что делать, если сон никак не идёт. Знакомая картина: вы ложитесь, чувствуете, что вот‑вот уснёте, но в 2–3 часа ночи вдруг оказываетесь лицом к потолку, а мозг, будто назло, начинает перебирать всё, что случилось за последний год. Считать овец? Лежать и мучиться? Есть способы получше. Доктор медицинских наук Григорий Усов даёт чёткий совет: если не получается уснуть дольше 20 минут, не стоит лежать в кровати...