Режим сна и бодрствования определяет качество жизни, и чем внимательнее человек к нему относится, тем лучше он себя чувствует. Увы, соблюдать его не так уж просто. По данным совместного исследования компании Garmin и сервиса hh.ru, в 2021 году 39 процентов россиян жаловались на проблемы с засыпанием. Похожая ситуация и в других странах: опросы свидетельствуют, что отход ко сну вызывает затруднения у каждого третьего взрослого человека. «Лента.ру» разобралась, почему так происходит, и узнала у специалистов, что с этим делать...

Что же делать, если проснулся ночью и не можешь уснуть? Ко мне часто обращаются с похожими запросами, поэтому для наглядности я опишу собирательный образ из моей практики (все совпадения случайны, а конфиденциальность реальных людей строго соблюдена). Что же тогда стоит сделать Марии и всем остальным, кто не может уснуть ночью после внезапного пробуждения? Делюсь с вами очень важной и нужной техникой, которая подскажет, как восстановить сон и вернуть его естественный ритм, если вы уже проснулись...