Как алкоголь влияет на синтез белка? И высокие, и низкие дозы алкоголя угнетаютсоздание белка в клетках мышц — синтез протеина. Через час после приёма спиртного синтез протеина снижается на 23%, а через 24 часа — на 63%. Особенно сильно спирт угнетаетэтот процесс в мышечных волокнах II типа, которые быстро увеличиваются в размерах. То есть именно в тех тканях, на которые молятся все бодибилдеры. Однако большинство исследований, посвященных влиянию алкоголя на мышцы, проводилось на мышах, которым давали огромные дозы этанола...

Возможно, ответ вас порадует. Чтобы мышцы росли, нужно заниматься и употреблять достаточно белка. Тяжёлые тренировки запустят процесс наращивания мышц, а протеин послужит строительным материалом. Эти факторы не зависят от алкоголя — вы вполне можете посещать спортзал, есть белковую пищу и при этом каждый вечер употреблять спиртные напитки. Так делают многие спортсмены. Однако белок и тренировки — это только базовые требования. На наращивание мускулатуры также влияет: Алкоголь влияет на все эти факторы, и ниже мы разберём, как именно...