Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что питание играет важную роль в достижении ваших целей. Правильное питание помогает вам поддерживать энергию, увеличивать мышечную массу, восстанавливаться после нагрузок и сохранять здоровье. Но как питаться перед и после качалки, чтобы получить максимальную пользу от тренировок? В этой статье я вам расскажу о том, что, когда и сколько нужно есть, чтобы оптимизировать ваш спортивный прогресс. Я также поделюсь с вами примерами блюд и перекусов, которые можно легко приготовить и взять с собой в зал...

Тренировка это трата очень большого количества энергии за счёт физической активности, когда мы двигаемся потребность в калориях,белках,жирах и углеводах возрастает. Когда вы собираетесь пойти в спортивный зал, на танцы или любую активность вашему делу нужна энергия. В качестве энергии у нас выступают Углеводы Углеводы бывают двух видов быстрые и медленные они отличаются степенью вписывания и отдачи энергии Перед тренировкой лучше...