Многие часто задаются вопросом, нужно ли есть перед тренировкой. Когда человек голоден, в полную силу он тренироваться не сможет, так как на это у него не будет достаточного количества энергии. Но в некоторых случаях все же можно тренироваться натощак. В этой статье рассмотрим основные вопросы о питании перед тренировкой. Есть или не есть? Для начала необходимо определить, какой будет вид тренировки и в какое время вы планируете провести.Если вы например преследуете цель похудения и планируете практически...

На протяжении десятилетий считалось, что главное в наборе мышечной массы — протеиновый коктейль после тренировки. Однако сегодня Международное Общество Спортивного Питания признает, что речь идет скорее об употреблении "качественных источников протеина" в течение дня¹. С другой стороны, все больше исследований говорят о важности употребления углеводов — особенно для поддержания работоспособности при коротких и высокоинтенсивных тренировках. Ниже в материале вы найдете рекомендации о том, что именно нужно есть перед физическим тренингом...