Последний прием пищи должен быть легким и богатым на белок. Ростовский нутрициолог Анна Купрова дала несколько советов, как ужинать, чтобы с легкостью просыпаться по утрам. - Ужин всегда должен включать в себя легкоусвояемые белки. Это, например, рыба или морепродукты. Они всегда легче перевариваются, — поделилась советом нутрициолог. Анна рекомендует в течение дня включать в рацион разнообразные источники белка. Например, утром можно употреблять яйца или творог, в обед — мясо с крупами, а вечером — рыбу с овощами...

Давно не секрет, что правило «не есть после шести вечера» уже неактуально. Многочисленные исследования медицинских специалистов доказали, что на голодный желудок ложиться спать вредно для здоровья.