Опытные инструкторы рассказывают, почему протеин — не основное в рационе бодибилдера. Алексей Козеев, тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный специалист по питанию: Набрать мышечную массу не так просто, как кажется со стороны. Этот процесс требует не только времени, усилий и определённой выдержки, но и знаний о питании. Подходить к вопросу нужно, тщательно и глубоко изучив все подводные камни. И первое, о чём необходимо знать: основа рациона должна строиться на профиците калорий. Суточное...

Привет, начинающий и продвинутый атлет! В этой статье мы расскажем Вам, как лучше набрать мышечную массу, правильно расставив все ваше питание по полочкам. Как известно большую роль в тренировках, вплоть до 80% играет ваше питание. Благодаря, которой вы станете мускулистее и сильнее! Стоит понимать, что спортсмен - это прежде всего человек, который контролирует свой организм и расписывает своё время по всем параметрам для самой большой отдачи своего организма и выкладывает его на 100% на тренировках...

Лучшими продуктами для набора мышечной массы являются яйца, молочные продукты, рыба, любое мясо и бобовые, рассказала NEWS.ru гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко. Медик отметила, что спортсменам подойдут крупы, например гречневая, овсяная и кукурузная. Для роста мышц необходимо достаточное количество белка. Лучшими белковыми продуктами являются яйца, молочные продукты, рыба и морепродукты — самый легкоусвояемый белок. Любое мясо, но лучше птицу, красное не стоит употреблять чаще двух раз в неделю...

Всем привет вы снова на канале "Спорт это жизнь" и сегодня мы рассмотрим тренировку которую нам подсказал действующий чемпион Европы и России по бодибилдингу. Эта тренировка будет на наш бицепс и помимо тренировки, мы также рассмотрим правильное питание которое необходимо соблюдать при наборе мышечной массы или же при сушке. Сегодня мы поговорим о правильном питании которое необходимо соблюдать когда мы тренируемся на массу, а также рассмотрим вариант необходимого питания когда мы находимся на сушке...