Что нужно есть, чтобы набрать качественную мышечную массу без всякого жира. Чтобы она была сухой, рельефной и красивой. Какие биодобавки принимать при наборе мышечной массы. Первая добавка это креатин, креатин дает энергию для мышц, чтобы они меньше истощались, чтобы были силы. Можно пить перед тренировкой 5 грамм и лучше запивать чем-то сладким то, что повышает инсулин для того чтобы он как можно быстрее попадал в кровь. Креатин абсолютно безопасен для здоровья. В основном мы получаем его из пищи, но также он вырабатывается в организме поджелудочной железой, и в печени...

При наборе массы кушать можно немножко больше, нежели перед пляжным сезоном. Логично же! Не нужно себе усложнять вопросы питания, не начинайте искать какие-то витаминны или более калорийные продукты. Питание это такая простая тема, и сложная, одновременно. Нужно искать биологически ценные продукты. Биологическая ценность - это лучшее усвоение белков, жиров и углеводов. Чем лучше усвоение, соответственно больше витаминов и пользы от этого. Нужно смотреть не только на содержании в них полезных белков, жиров и углеводов и полезных, но на биологическую ценность продукта...